关于原生家庭的书籍（关于原生家庭书籍豆瓣高分）

《家庭系统排列入门》：原生家庭的问题不是你所埋怨的那样

虽然这两年关于原生家庭的问题被得到一定程度的关注，但是隐约觉得我们对于原生家庭的认知是有误区的。比如，我们很多人把原生家庭的伤害当做一种借口，一种自我逃避的借口。所以，如果我们想要深入理解原生家庭对我们造成的影响，甚至我们希望自己可以从这些影响中获得成长与解脱，一位叫海林格的德国老人以及介绍这种关于家庭排列治疗法的书《家庭系统排列入门》，可以作为我们了解原生家庭更深入了解的依据。

伯特·海林格，是家庭系统排列疗法的创始人。他是一位德国人，而且他的人生经历也很传奇：他在5岁时就决定成为一名神父；在高中时正好赶上德国纳粹狂潮，学校对他的评语是“可能是危害民族与社会的潜在坏分子”；他上过战场又去非洲传教25年，却又在一接触团体治疗与精神分析后，脱离了自己曾经信奉了20多年的宗教体系。直到后来，他独创了自己的家庭系统排列疗法。

但是，不光在德国，甚至在世界各地，人们对海林格的评价两极化很严重。其中一派认为他的理论是“邪教”，可能是因为他对希特勒等人从系统动力角度的分析让人们无法接受；另一派则对他俯首称臣，进而从未他的追随者。以下是他的理论的核心内容：

对我来说，此生我可能都不会认识海林格老先生，但却感谢他为世界创造的这一理论。因为我自己从家庭系统排列治疗中受益匪浅。我觉得一种理论或心理学治疗方法，只要它对个体有利且不伤害别人及世界宇宙，那么它值得被学习与关注。

网上有帖子说，家庭系统排列是一种玄学，而《家庭系统排列入门》书籍中强调，本治疗法整合了精神分析、原始情感治疗、交互分析、萨提亚家庭治疗、身心语言程序学、艾瑞克森催眠治疗、拥抱治疗、激将治疗、身体治疗、创伤治疗等等。

海林格在研究了50多年的家庭系统排列后发现一个事实，发生在人身上的种种问题，比如那些一直困扰我们的焦虑、愤怒、孤独感、伴侣关系、亲子关系等有一个很重要的原因，就是我们受家族影响，具体而言可能是承接了上一代或者上几代人的问题...... 所以即使我们希望通过那么多身心灵的学习，却依然无法了解真正的自己。

家庭系统排列治疗法，是通过个案的形式，由案主提出一个困扰多年的问题，治疗师判断这个问题中可能涉及哪些家庭成员，然后选择代表的方式来呈现家庭成员的真实情况。在呈现过程中，治疗师通过一系列的语言让案例当事人和家庭成员进行对比，实现治疗。根据我自己的观察，这种治疗可能需要持续一定时间；但每次治疗时间需要一些间隔，以确保被撕开的那一道口子能彻底在阳光下得以发光。

本来我没想到又推荐这本书以及这类治疗方法，因为我觉得它对于那些需要的人迟早就找到。直到在樊登读书会的APP上听了这本书《热锅上的家庭》，这也是类似于家庭系统排列的一种治疗方法。我才意识到，我们身边有越来越多的人、家庭看不见自己和家庭背后的动力，而承接在那些动力里无法走向真正的幸福，《家庭系统排列入门》或许能给你一种新的尝试。

原生家庭对人的一生有多重要——书籍选择《原生家庭》

      一个人的人格和亲密关系，孩子未来的家庭幸福都离不开原生家庭对个人的影响。选择《原生家庭》，就如同副标题”如何修补自己的性格缺陷“而从中获取具体的对策，使受过或仍在承受父母伤害的人们获得勇气和力量，从与父母的负面关系模式解脱，恢复自信和力量，得到自由和幸福。而不健康的家庭体系，就像高速公路上的连环追尾，其恶劣影响会代代相传。同时我也希望能如原生家庭和解，修复创伤，走向幸福婚姻的殿堂，能够为以后的孩子创造一个和谐幸福属于他的良好原生家庭。

   8.3的评分可想而知影响了多少人去阅读，是一部震聋发聩的家庭心理疗伤经典之作。是通过工作中接触的大量真实素材，分析了不健康的原生家庭是如何伤害子女，并特续影响子女成年后的生活，它不在于控诉这样的父母，而在于传授具体的对策。

       苏珊·福沃德是国际知名的心理治疗师，演说家和作家。写这本书的意义在于，我们要完成”阻断“。没有一个人是完美的，当我们检视和觉察自己的”毒素“之后，我们逐步完成了”疗毒“过程之后，我们能做的、也必须要做的是，拿出信心和勇气”阻断毒源“做一个更好的自己，为了我们，为了我们的孩子。

书单|100本心理学书籍，带你走出原生家庭创伤！

之前答应大家会出关于治愈原生家庭伤害的文章，但后期的准备过程中发现工作量很大，前人诸多论述，诸多本书，我就算取其精华，也不是十几二十篇公号文章可以讲清楚的，并且就算我把精华理出来了，知识点太硬，干货太枯燥，会不会让大家没有阅读兴趣？会不会影响实际的治疗效果？

所以，综合考量，我决定将我心目中认为比较好的，有实际阅读价值的，涉及原生家庭的心理学书籍整理出来，让大家自行去阅读，感悟，吸收，治愈。

因为我个人在处理原生家庭问题的过程中发现，原生家庭治愈的道路注定漫长，且没有那么多捷径可以走，终其一生你会发现，原生家庭伤害永远不可避免的伴随着你，并且除了你自己，无人可以代你承受，也无人可以帮你成长。

我推荐的这100本书籍，他们有些致力于带你认识原生家庭，教你如何应对伤害，有些带你剖析和认清自己，教你如何重塑自己，还有一些，则致力于带你寻找生命的终极意义，为你指引人生真正的价值之所在。

事实上，心理学中很少有关于原生家庭的基本理论，关于原生家庭比较系统性的研究，最早是由莫雷·鲍恩博士提出，只是很多精神分析学和个体发展心理学涉及了这方面，所以这100本书，是我从心理学书籍中单单挑出，涉及原生家庭方面的部分，以方便你阅读。

也许你会觉得100本书太多了，但其实心理学很多都是一脉相承的，也就是说后人的很多研究，有时都建立在前人的基础之上。

所以如果你想节省时间，你有一定的心理学知识基础，那么你可以从书单的最前面开始看，因为前面推荐的书都是这方面的本源，而后面很多书都是更为具体的扩散性理解和诠释。

如果你刚入门心理学，可以从书单的后面往前读，这样不至于一开始因为纯理论的枯燥而望而却步。

最后，如果你真的渴望自我疗愈，那你应该明白，我们剖析原生家庭伤害，不是为了推卸责任，而是找到问题的根源，我们认清自己，不是为了自我否定，而是拥抱和接纳内心那个受伤的小孩。

我们的终极任务是，致力于人生的成长，致力于陪伴那个受伤的小孩，一起茁壮长大，一起成为更好的自己！

文 | 巴黎夜玫瑰

图 | 网络

《你当像鸟飞往你的山》：原生家庭破局之路 ——凡有所失、必有所得

用了好几个晚上才看完了这本书，很沉重也很压抑。大概是看到关于原生家庭的内容，有一些被刺痛，和作者有一些无法言说的共鸣。幸运的是自己提早接受过教育，但看到书里作者在成长蜕变的过程中付出的辛苦，依然会为曾经那个被禁锢了思想的小女孩的遭遇哀其不幸、怒其不争。

这本书讲述了作者的亲身经历：一个在17岁前从未接受过任何正规教育的女孩，如何通过自学获得历史学博士学位。听起来像是一个被救赎、满满正能量的励志故事。但又像是一个拯救自我解放内心的过程，所以从头看到尾我会觉得很累，仿佛和作者一样被带入到她曾经生活的那座大山深处——巴峰山。

故事的第一部分，就要从巴峰山说起，这一部分是讲作者的原生家庭。这个家庭里生活着一对父母，七个孩子，作者塔拉是最小的孩子。他们从不去上学，甚至后出生的三个孩子都没有出生证明，这意味着他们无足轻重，社会不会知道他们的存在，也不关心他们的存在。他们的父亲是一个偏执狂，不相信和教育有关的一切事物，认为上学会给孩子们洗脑，认为医院会害死病人，认为世界末日要来临了疯狂的储存物资，不光自己要做这件事还带着不能上学的孩子们一起做。孩子们每天的生活就是处理数不尽的废料，由于技术缺失和父亲的盲目自信，每个孩子的身上都发生过大大小小的意外伤害。他们的母亲，来自一个受过教育的家庭，却秉持着夫唱妇随的理念，硬生生把自己的思想浇灭压抑，变成一个无论丈夫对与错，都会去附和他的思想。跟随他的行为的人。即便这样，这个家的几个孩子长大了还是选择离开家庭去外面接受教育。

第二部分是讲重塑自我，塔拉通过自己的自学努力考上了大学，并取得了在剑桥、哈佛大学上学的机会。当她接受到一些教育的时候，她不敢相信自己，更多的是不相信自己属于美好的光明，而不是在那个乌七八糟的家里。但这个时候她的自我并没有因为接受教育而觉醒，承认自己并不是天生要生活在阴暗角落里这件事，让她感到愧疚。因为她的家庭她的父亲对她的控制已经根深蒂固，并深深的让她相信以前发生的一切都是合理的，以前的生活才是她的生活。

她的哥哥一直有暴力倾向，偶尔因为心情不好，会毒打塔拉，而她会强逼着自己去相信这是正常的，说服自己心甘情愿任由哥哥朝她发泄情绪。尽管很多次父母都看见了，但却并没有制止她哥哥的这种行为，父母的默许也助长了哥哥的气焰，这让塔拉更加怀疑是否是自己做错了，而强行把一切合理化，直到自己也相信了这种行为是对的。随着接受的教育越来越多，她心里开始有了怀疑，也就开始了她自己真正的思想。

第三部分是讲觉醒与成长。塔拉的姐姐给塔拉写了一封信，控诉那个有暴力倾向的哥哥，希望塔拉能和她站在同一战线上，这个时候塔拉才明白原来姐姐也受过哥哥的毒打，但却从没有说出来过。当塔拉把一切告诉母亲，母亲表示理解，并说告诉了父亲，父亲会处理这件事。然而事实是，母亲再一次因为遵从父亲的威严而没有对父亲说明任何事情。当父亲得知情况时没有解决事情，反而说塔拉把一切弄糟了，破坏了家人的感情。因为父亲的一味偏袒，塔拉开始陷入深深自我怀疑中。她觉得自己错了，不应该让自己和父亲以及兄弟姐妹站在对立的一面，她觉得这样做不但没有解决问题，反而让她失去了家人的爱，这个代价太大了。她经历了悔恨内疚和价值观的崩塌，但实际上是无法直面自己内心的恐惧和对于过往那些熟悉的亲情的眷恋。

这个时候她憎恨教育，觉得教育让她和家人疏离，教育把她变成一个面目全非的恶人。但恰恰是教育又让她反思自己，让她打破之前对世界对家庭对亲人的认知，帮她重塑了价值观，推翻了以前那些不敢违抗家人的荒唐歪理，坚定了内心想要改变的念头。故事的最后塔拉通过教育救赎了自己，但不是以失去家人为代价，而是赋予了自己灵魂的自由。

这不是什么励志故事，在我看来这是一次又一次的选择与改变之后的权衡。每一个曾经在原生家庭里受到伤害的孩子，都变成了不同的大人，但往后的日子里多少都能从这个人身上看到原生家庭留下的痕迹或是伤疤。当然救赎这种事情只能交由自己来做，痛苦不会成为养料，痛苦会灌溉出拼命想逃离的心。然而这颗心是否经得起风浪则见仁见智，一不小心就会被打回原形。

年少的我们总是急于证明自己和和家人不同，认为自己没有他们身上的缺点，也不会像他们那样想问题。家人们称之为叛逆，我们称那为控制。越是想要有自己的思想就越是会被打压，有些时候因为是弱势的一方反而没有话语权，明明知道某些行为是家人错了，却依然跟着他们的想法走。后来才明白，那个时候比起指明对错更恐惧的是对方的愤怒，宁愿认为是自己错了，也不愿承担着害怕失去家人的关心和爱的风险。

长大了内心多多少少还是为过去而遗憾着，因为后来发生的好多事都在重塑着自己的价值观，至少现在不会怀疑自己了，经历过把过错归咎于他人身上的愤怒时刻，也经历过假装漠不关心一切的悲伤和失望。就像作者说的那样：“再多的针对他人的怒火也无法减轻这种负罪感，因为负罪感从来都与他们无关。负罪感源于一个人对自身不行的恐惧，与他人无关。”

负罪感是我自己不敢相信我也能在某时某刻和我的家人们站在对立面，当我有自己的思想的时候，当我感慨自己因原生家庭而导致的种种不幸时，其实是我在恐惧，恐惧自己变成和自己过去的认知不一样的人。也许没有那么面目可憎，也许是朝好的方向发展，但是光改变这一点就够让我害怕的了。

曾经因原生家庭的影响感到深深的痛苦，不敢轻易回味也不敢念念不忘，但改变的心路历程还历历在目。也许到达不了重塑自我的高度，但也在拓宽价值观和眼界的路上做出了各种各样的努力。放弃从前的认知是痛苦的，付出代价是痛苦的，但成长就是甘愿承受这份改变的痛苦。

我们每个人都像一只独立自由的鸟，有一座属于自己的山，称之为生命的无限可能，即使还未到达，但也一直在飞往这座山的路上。

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《原生家庭》（（美）苏珊·福沃德博士）电子书网盘下载免费在线阅读

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书名：原生家庭

作者：（美）苏珊·福沃德博士

译者：黄姝

豆瓣评分：8.3

出版社：北京时代华文书局│阳光博客

出版年份：2018-8

页数：307

内容简介：

不健康的家庭体系，就像高速公路上的连环追尾，其恶劣影响会代代相传！

这是一部振聋发聩的家庭心理疗伤经典之作。苏珊·福沃德博士通过工作中接触到的大量真实素材，分析了不健康的原生家庭是如何伤害子女，并特续影响子女成年后的生活的。

难能可贵的是，作者的主旨并不在于控诉这样的父母，而在于传授具体的对策，使那些受过或仍在承受父母伤害的人们获得勇气和力量，从与父母的负面关系模式中解脱，恢复自信和力量，得到自由和幸福。

作者简介：

苏珊·福沃德

国际知名的心理治疗师、演说家和作家，她的著作有《执迷：如何正常地爱与被爱》《依恋：为什么我们爱得如此卑微》《如何识破男人的谎言》《金钱魔鬼》《情感勒索》等。本书曾荣登《纽约时报》畅销书排行榜榜首。目前，她的作品已被翻译成15种文字，在全球发行。

她经常出现在媒体访谈节目中，曾在美国广播公司主持谈话节目长达6年，并在美国加州成立了私人性虐待诊疗中心。

克雷格·巴克

影视编剧兼制片人，他曾为全美许多杂志和报纸撰写文章，探讨人类行为问题，现居于美国洛杉矶。他曾与苏珊·福沃德合著过多部作品，如《执迷：如何正常地爱与被爱》《金钱魔鬼》《对天真的背弃》等。

有哪些比较好的走出原生家庭魔咒的书籍？

推荐金尚的抗抑郁系列，《永远成长的苹果树》、《滚蛋吧！抑郁君》。