增肌减脂书籍(健身增肌书籍)

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于增肌减脂书籍和健身增肌书籍的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享增肌减脂书籍以及健身增肌书籍的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！ 增肌减脂训练白皮书(六招高效增肌;如何练就超级英雄身材) 1、当你所用的重量达到一定程度，你就很通过再增大重量来增大训练量了(做更多的功)，因此，你需要降低重量，做高次数的训练(15-20RM)。2、简单说就是把大部分的碳水化合物放在训练后和早起。早晨起来和训练后，身体把热量储存为脂肪的机会最小。此时血糖和肝糖...