情绪管理书籍排行榜（情绪管理好书推荐）

保持情绪稳定的书籍

导语：您生活中是否有控制不了情绪的时候?在现如今快速的生活中，有时候如果情绪控制不了，会让人后悔。今天小编就给大家推荐情绪管理值得阅读的十本经典书籍，希望对您有所帮助!



1、《如何控制自己的情绪》 (美)康利 中信出版社

《如何控制自己的情绪》是一部大师级的杰作。哲学家、首席执行官奇普·康利抽丝剥茧般为我们分析了看似有序的生活中的假象，并介绍了人类情绪真实而细腻的核心。阅读本书时，我感受到愉悦、开心、好奇、洞察、启发、吃惊，更重要的是，我更加深刻地了解了自己的内心世界。总之，简单又耐人寻味。你一定要好好读这本书。——吉姆·M·库泽斯，《领导力》合著

2、《情绪自控力》 (美)约翰·辛德莱尔 金城出版社

《情绪自控力》提出“情绪决定生活质量”的概念，从情绪角度切入，阐述了情绪与生活质量的关系，指出疾病、成就、关系、人脉等其实是因为情绪问题造成的。推陈出新，引导读者进入一个情绪控制新领域，为大众的情绪管理概念升升级。

3、《别让小情绪害了你》 弗雷德曼·肖普 湖南文艺出版社

生活、工作中大部分的麻烦都是小情绪惹的祸：当自己在公共场合出丑的时候，当被岳父母看到你骂孩子的时候，当你被堵在高速公路上无所适从的时候，当开会时面对所有同事讲话开始紧张的时候……小情绪瞬间影响了你的状态。如何调整自己的心态，让自己不要焦虑、紧张和恐慌?如何能够不受这些扰乱人心的小情绪的干扰?我们所需要的就是在一分钟内控制住小情绪的的方法。控制好小情绪，就掌握了生活、工作的方向。

4、《情绪的奥秘》 曾仕强 北京联合出版公司

曾教授通过生动的语言、鲜活的案例，从情绪入手，分析了影响情绪的诸多因素。在仔细分析情绪产生的因素及表现状况后，针对不同类型的情绪进行相应解读，对症下药，从意识、信念等方面告诉我们管理自己情绪的方法。本书旨在探索中国人情绪的奥秘，内容直指人心，有“醍醐灌顶”之效。

5、《不生气的情绪掌控术》 (日)安藤俊介 北京理工大学出版社

日本不生气协会重点推荐!获得三大企管中心认证、日本经济部认证的怒气管理术首度公开!日本网站五星级图书!打造“不生气”模式，让怒气瞬间化为无形的心理学!几个小技巧，让你在火冒三丈的情况下也能化解怒气，掌控自己的情绪!

6、《我的第一堂情绪管理课》 贾毓婷 科技文献出版社

《我的第一堂情绪管理课》作者从日常话题入手，从心理学角度阐述了人的情绪产生的原因，并结合心理学知识，以大量富有实际指导意义的建议来告诉读者该怎样摸清情绪的规律，更好地掌控自己的情绪，同时掌握体察他人情绪的能力，读懂他人表情中的情绪密码，让自己无论身处何种境遇都能从容面对，从而达到提高人际交往能力，提升生活幸福度的目的。

7、《哈佛情绪控制课》 徐宪江 中国法制出版社

《哈佛情绪控制课》带你走近百年名校哈佛，品味成功者的故事，尝试重塑自我情绪!百年哈佛教你控制情绪、修炼情商、提升气场、重塑自我!你是否知道，情绪控制到底会对自己的生活产生多大影响?学会控制情绪，你都会成功!

8、《正能量》 勒登 光明日报出版社

我们大多数人都在顺从着一种消极的生活方式，犹豫、怯懦、慵懒、怀疑、退缩……任其肆意蔓延，而且沉溺其中，从而错失了许多可能让生命精彩的机会。我们应永远拒绝消极的态度和负能量，将“消极”从自己的人生词典中彻底去除。一旦你懂得了开启生命的正能量，你就拥有了改变生活的神奇力量。

9、《每天学一点超级自控力》 卡耐基 南海出版公司

本书以20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师卡耐基的一些妙语金言为基础，结合诸多典型的生活化案例，阐述了掌握高效、实用的情绪调节技巧与意志训练方法，旨在引导读者最终达到驾驭自我情绪的目的，用强大的意志面对一切，激发正能量，远离负能量，开创快乐美好的未来人生。

10、《好情绪，不抑郁》 班德勒 中国华侨出版社

作者从NLP角度出发，告诉大家，可以通过一些方法来减缓负面情绪的强度和不愉快的经历，改变抑郁、愤怒的节奏，并增加一个情绪上正面、愉快的力度和节奏。最终，调整好情绪，消除负面情绪。摆脱传统心理学的冗长治疗过程和效果的反复不定，用事实证明好情绪完全可以复制!让你不论好事坏事都从容淡定。

如何控制自己的情绪？学会控制情绪的励志书籍

我们总是与自己的情绪作斗争，把许多精力用在内耗上，如此伤身又伤心，脱离负面情绪，调节一份良好的心态，书友们可以从下面几本书开始：

01《改变，从心开始》

一本书，让你学会情绪平衡

罗伊·马丁纳

豆瓣评分：8.6 (1623人评价)

云南人民出版社

▼我说

每个人都有自己的情绪，但不一定每个人都会平衡情绪。本书从身心灵各个角度探讨情绪，教你怎样去平衡情绪，在工作和生活上豁然开朗。

▼三句话感受一本书

1.对别人的负面感觉恰恰反映了对自己的负面感觉。

2.爱你自己就是快乐的燃料，这也能使你有好心情，没有自我接纳和自我赞许是不可能快乐的。

3.无条件的快乐就是至乐，至乐乃是一种情绪彻底平衡的存在状态。

02《情绪的解析》

学会更好地与自己的情绪相处

保罗·艾克曼

豆瓣评分：8.1(643人评价)

南海出版公司

▼我说

本书深入浅出地解读日常生活中经常会出现的情绪实例，并对生活及社交针对不同情绪给出一些建议，使你更好地了解自己，了解别人，从而能够更好地与人沟通，享受生活。

▼三句话感受一本书

1.情绪可以救人一命，但同时又极富破坏性，为什么我们会变得情绪化?

2.我们的'生活中不能没有情绪，问题只是在于，我们如何能在情绪的世界里生活得更好。

3.每种情绪都有一种与之相联系的心境，悲伤和痛苦的失常状态是抑郁。

03《幸福的方法》

你今天幸福了吗?

泰勒·本-沙哈尔

豆瓣评分：8.2(2333人评价)

中信出版社

▼我说

如果你处于负面情绪或是逆境中，十分有必要看看这本书。这本书告诉你什么是幸福。作者阐述的方式很简单，内容浅显易懂，关键在你如何把这些东西内化，真正懂得什么是幸福，如何把握自己的幸福。

▼三句话感受一本书

1.真正的幸福不应该是绝对没有不良的情绪，而是经得起困难和挫折的考验。

2.要在生活中做出改变，所需要的其实是勇气;而勇气本身不代表没有恐惧，而是感到恐惧的同时仍然付诸行动。

3.要过真正有意义的生活，其目标必须是自发的，它是为了实现自我存在的意义，而不是为了去满足社会标准，或是迎合他人的期望。

04《改善情绪的正念疗法》

每天坚持冥想

马克·威廉姆斯/约翰·蒂斯代尔

豆瓣评分：8.6(368人评价)

中国人民大学出版社

▼我说

人的情绪，烦恼，焦虑，均来自不能活在当下，正念疗法教你放松自己，把自己从抑郁情绪里边拔出来。

▼三句话感受一本书

1.我们可以包容不良的情绪和记忆，承认它们，允许它们存在，不把它们赶走。

2.彻底接受的态度可以让我们在面对痛苦经验时不会越来越退缩，它让我们即使在事情最坏的时候，也能够体验到生命的丰富多彩。

3.当心情开始变得低落时，不愉快感本身并不是造成伤害的真正原因，我们应对这种不愉快感的方式才是问题的根本所在。

05《为什么大猩猩比专家高明》

我们怎样去决策

乔纳·莱勒

豆瓣评分：8.4(584人评价)

东方出版社

▼我说

这本书用一些小故事来说明我们的大脑决策机制，并纠正了一些有关“情绪危险，理智至上”的错误观念。

▼三句话感受一本书

1.失败是因为选择错误!

2.做决定时，积极抵制平息争论的冲动，花时间听听各个脑区有什么不同的意见。

3.人类其实是一种一边为打破界限而惊喜，一边生存的动物。

06《少有人走的路》

心灵成长之路

M·斯科特·派克

豆瓣评分：8.3(51567人评价)

中国商业出版社

▼我说

作者从一个心理医生的角度列举了各种各样的心理治疗案例，牵引出心理问题产生的根源。找出根源之后，又以爱、善为出发点，告知我们如何让自己过得愉悦、让心灵得到蜕变。

▼三句话感受一本书

1.人可以拒绝任何东西，但绝对不可以拒绝成熟。

2.成熟不在于你是否西装革履、谈吐文雅，而在于你是否面对问题和痛苦而不回避。

3.爱的重要特征之一，在于爱着与被爱着都不是对方的附属品。

07《自控力》

学会自控，学会调节

凯利·麦格尼格尔

豆瓣评分：8.2 (16310人评价)

文化发展出版社

▼我说

如果你想让生活变得更美好，就从自控开始。自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为，更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境。

▼三句话感受一本书

1.如果我们想增强自控力，就要考虑如何支撑住最疲惫的自己，而不是指望最理想的自己突然出来拯救生活。

2.生存的需要确实会耗尽我们的意志力，我们也不可能要求一个人有完美的自控力，但比起第一次感觉疲劳就放弃，你其实有更多的意志力。

3.不是每一次自控力失效都是因为真的失去了控制，有时，我们是有意识地选择了在诱惑面前屈服。

? 情绪管理值得推荐十本经典书籍推荐 ▼▼▼▼

有哪些关于情绪管理的书籍值得推荐？

我认为是《情绪智慧》。本书讲的是情绪管理有四种基本形式:拒绝、抑郁、替代和升华。拒绝接受某些事实的存在。拒绝并不意味着不记得，而是坚持某事不是真的，即使所有的证据表明它是真的。例如，一个深爱丈夫的寡妇在丈夫死后很久仍然表现得好像他还活着。她仍然留着一个地方给他吃。拒绝是情感防御的一种极端形式。

普通人很难纠正她，因为她在心理功能上不能接受外界的帮助。抑郁是一种积极的努力，通过这种努力，自我从意识中排除那些威胁他或使意识无法接近他的东西。与拒绝不同，抑郁是一种强大的压力，它必然会带来一些副作用。压制在某种程度上违背人性。当然，也许只有人类，最先进的动物，才有抑制的能力。提高一个人的修养意味着什么？提高一个人的修养就是在一定程度上压抑自己。

一个人不能做自己想做的事或说自己想说的话。修养的提高付出了人性的代价。抑郁经常用于情绪管理。但是如果不能有效引导，过多的压制也是有害的。我认为宗教能够存在的原因是它有从基本功能中释放情感的功能。任何人都可以通过向牧师忏悔和向菩萨念诵来传递自己的情感。宗教确实是镇静剂，在维护社会稳定方面发挥着不可替代的作用。相反，把冲动导向无威胁的目标。

在实际应用中，一种表达形式是愤怒。如果你今天被老板责骂，如果你有下属，你很容易生他们的气。如果你没有可以生气的下属，你一定会把这种情绪带回你的家。你的妻子或丈夫将是不幸的对象。你的妻子和丈夫可能会把情绪传给你的孩子。你的孩子会去学校激怒其他孩子。打架之后，老师会再把你送到学校。也许你仍然不明白原因。这确实是愤怒的恶性循环。如何找到一个好的替代品可能是解决问题的关键。

建立一个良性的替代品不仅可以有效地控制情绪，而且不会伤害无辜者。升华是唯一真正成功的情绪管理机制。升华是一个渠道，通过这个渠道，可怕的无意识冲动转化为社会可接受的行为。例如，如果你把攻击性的冲动指向你想攻击的人，那么你就有麻烦了。然而，将这些冲动升华为拳击和足球比赛等活动是可以接受的。好斗的运动员被认为是我们社会的英雄。拳击比赛如此受欢迎的原因在于，他不仅升华了比赛中运动员的情绪，还释放了观众的攻击性情绪。他似乎玩过，看着人们玩时很生气。

关于情绪控制的书越多越好。

1.《思维改变生活》

推荐理由：这本书能帮助你更理性地处理愤怒、抑郁、焦虑和挫折感等负面情绪。

2.《我是如何摆平焦虑的》

推荐理由：一本能让你彻底战胜“焦虑”的自救书。

3.《非暴力沟通》

推荐理由：一本可以让你和家人的关系更亲密的书。

4.《自尊》

推荐理由：一本能帮助你摆脱自卑的书。

5.《说来有点可笑》

推荐理由：一本能让你了解“抑郁症”的小说。

情绪控制方面的好的书籍有哪些？

这方面比较通俗易懂的书籍有：

1、《幸福的情绪》（罗伯特 所罗门著）。

国际情绪研究协会主席罗伯特•所罗门为我们打开情绪之门，他告诉我们，情绪是通往幸福的道路。一个从不会生气的人与傻子毫无区别；恐惧提供给我们这个世界最根本的信息；焦虑是一种有智慧的存在；爱不是内心深处的感觉；创伤不是悲伤的全部，悲伤与爱密不可分；羞愧也是一种荣誉……在本书中，你将被这些情绪的真相包围。你更会发现，真正的幸福来自完整的情绪。

2、《情商1》、《情商2》（丹尼尔 戈尔曼著）。是丹尼尔•戈尔曼成名之作，该书结合众多日常生活与实践案例，全面阐述了丹尼尔•戈尔曼的情商概念和情商理论。

在《情商2：影响你一生的社交商》一书中，戈尔曼阐述了他的*发现，一项同样具有划时代意义的发现——我们与他人的关系也影响着我们的智力，并对我们生活的方方面面施加着影响。

戈尔曼认为社交商已经成为衡量我们生存能力的一项基本指标，将决定我们的心智表现，并决定我们未来的走向与可能取得的成就。

3、《情绪的解析》（保罗 艾克曼著，美剧Lie to me主角莱特曼的原型）。有时，情绪也会给我们制造麻烦，就是在我们出现不适当的情绪反应。 我们感觉到和表现出来的情绪是对的，但是过于激烈。例如，担心很正常，但过分担心就产生了恐惧。

4、《伯恩斯新情绪疗法》（大卫 伯恩斯著）。

5、《情绪的力量》（佩吉 麦克尔著）。

6、《情绪管理》（曾仁仕强著）等。