儿童情绪管理书籍情商（儿童管理情绪的书）

《培养情商高的孩子》约翰·戈特曼

约翰·戈特曼，是与荣格齐名的心理学大师，“美国心理治疗师眼中具有影响力的10位心理治疗大师”之一。他还被称为“婚姻教皇”，畅销书《幸福的婚姻》的作者。不止如此，约翰·戈特曼关于儿童发展心理学的研究也长达20年。

作者发现，很多家长只是借助一些育儿理论来规范孩子的不良行为，但是却对这些不良行为背后的情绪毫不理会。本书指出，家长在教育子女的过程中，需要给予孩子情绪上的指导，这是过去30多年众多育儿理念中从来没有涉及的角度。这本书将会教给家长，如何培养一个懂得情绪管理的高情商孩子。

核心内容

培养孩子情商的方法，包括三部分：1. 孩子的情商跟什么有关；2. 培养高情商孩子中的几个误区；3. 帮助孩子控制情绪的几个步骤。

一、父母对孩子的回应程度，决定了孩子情商的高低

行为心理学家观察发现，一个学龄前的孩子，每20秒就需要一次家长的关注。社会科学研究发现，刚出生的婴儿，就已经可以通过表情体态读懂父母的情感提示。如果父母可以敏锐地回应宝宝的提示，宝宝就会更早地学会情绪调节。父母与初生婴儿的互动，能够影响孩子神经系统的发育，这种影响关系着孩子一生的情绪健康。

“迷走神经”是一组发端于大脑的神经。它通过调节人的副交感神经，从而调节像呼吸、心率、消化系统这些不受人意识控制的身体情况，给身体踩刹车，使身体不至于运转太快而失控。迷走神经的张力越大，它调节情绪的能力也就越大。在孩子还处于婴儿时期，他们体会的情绪经验，对迷走神经张力的形成，起着重要的作用。

所以，父母对孩子的回应程度，直接决定了孩子情商的高低。这就对父母同样提出了很高的要求，他们要对孩子的情绪保持敏锐的感知，留心孩子的情绪波动。这也是培养高情商孩子的基础。

二、父母要正面关注孩子的负面情绪

【案例】

孩子不想去幼儿园，在妈妈玛丽看来儿子的想法很可笑，孩子离开家没有什么大不了的，这有什么可难过的。她的方法是用饼干哄孩子，转移注意力，给他讲讲幼儿园的生活很有趣。

玛丽其实是一个“忽视型”的家长。忽视型家长的典型做法是，当孩子不听话的时候，转移孩子的注意力，关闭情绪通道，认为孩子的情绪是不理智的，认为时间可以解决一切，漠视、忽视甚至轻视孩子的消极情绪。

这是不正确的教养方式。父母的这种行为，会让孩子觉得自己的感受是错的、不恰当的、不被认可的。时间长了，他就会不相信自己的内心，导致他们的自尊感也很低。

“压抑型”的家长，不管孩子是不是有不良行为，他们对孩子的消极情绪都是批评的态度，经常斥责打骂孩子，认为消极情绪是孩子性格不好的表现，甚至觉得孩子不听话、哭闹是在给自己脸上抹黑。不认可孩子的情绪，同样会导致孩子不相信自己的判断，怀疑自己的情绪。

追根溯源，这类父母在童年学习调整情绪的时期，并没有得到外界的帮助，他们自己根本不知道怎样在孩子面前表露情绪。正确的做法是，父母要把孩子出现负面情绪当作交流感受、增进亲密关系的机会，这就叫共情。

【案例】

一位妈妈回忆说，当四岁的女儿在挨骂后冲她反击，说“我不喜欢你说话的口气”时，她心里有多么惊喜，她对女儿的果敢感到骄傲。

高情商的父母，会跟孩子用同一视角看问题，以孩子能接受的方式交流，平等地交流，让他们知道，父母是可以信任的盟友，会一直跟他站在同一条战线上。由于父母们理解情绪，重视情绪的力量和价值，并相信自己能正确地表达情绪，他们也通过自己的行为为孩子做出了榜样。父母的情绪表露是对孩子如何表达情绪最有效的诠释。

三、给孩子的情绪贴标签

在孩子表达情绪时，帮他们为情绪贴标签是个好办法。对于一个缺乏人生经验的幼儿来说，他们并不是一生下来就会区分什么是嫉妒、委屈、失落、孤独。情绪的表达是需要大人来教的，就像教他们认字一样。给情绪贴标签，也就是明确地告诉孩子，你正在体会到的情绪叫什么，为什么会有这种情绪。

研究表明，给情绪贴标签能够帮助孩子更快地从不愉快中平复下来。人类在表达情绪的时候需要调用左脑，左脑掌控的是语言和逻辑思维，所以当逻辑思维起作用时，孩子就会更集中注意力，容易恢复平静。

【案例】

一个看到弟弟收到生日礼物而自己没有收到礼物的4岁小男孩，很可能会大声地抗议“这不公平”。

这个时候，如果爸爸能够把自己观察到的回应给孩子，比如“你也希望能像弟弟那样收到礼物，这可能让你感到有些嫉妒”，孩子就会感到爸爸理解自己的感受，进而觉得爸爸说的是对的，这是弟弟的生日，自己却嫉妒弟弟，应该表现得大方一点。这样，孩子会更能听得进爸爸关于公平的逻辑推理，还知道了该用什么词表达这种强烈的嫉妒情绪。

简单分享自己观察到的，比质问孩子好得多。

四、给行为划定界限

【案例】

看到孩子伤心，戴安娜会上去抱抱孩子，跟他说想留在家里是太正常不过的事。她既不打骂孩子也不哄骗孩子，她会提议，跟孩子玩10分钟的游戏，然后孩子要答应她乖乖去托儿所。结果是，同样的事情第二天极有可能再次发生。

其实戴安娜就是典型的“放任型”的家长，他们包容孩子的所有情绪，和孩子一起感同身受，但是却不能提供必要的指导，也不能帮助孩子划定行为界限。时间长了，孩子其实没有学会怎么调节情绪，很有可能陷入情感的无底洞中，难以解脱。这样做还有一个严重后果，就是会增加孩子对特权的要求，使亲子关系变得矛盾重重。

【案例】

孩子：我不想去幼儿园！

露西：你不想去？为什么呢？

孩子：因为我想和你待在家里。

露西：是这样啊，我明白你的感受。有好几次，我也想和你待在家里，一起玩，而不是赶着出门。但你知道吗？我对办公室的同事们承诺过，会在9点钟到，我不想违背自己的承诺。

孩子：这不公平。我就是不想去！

露西（抚摸孩子的头）：我很抱歉，宝贝儿，但我们不能待在家里。我猜你一定感到很失望，是不是？

孩子：是的。

露西：还有点伤心？

孩子：嗯。

露西：我也感到有点伤心。（这时候露西一边抚摸孩子的头，让孩子哭了一会儿）我知道我们该怎么办了。想想明天，我们不需要去上班，不需要去幼儿园，我们就能一整天待在一起。明天你想干什么呢？

孩子：吃冰激淋，看动画片。

露西：不错，那一定会很棒。还有别的吗？

孩子：我们能去公园看长颈鹿吗？

露西：我觉得可以。

孩子：凯尔能和我们一起吗？

露西：可能吧。我们得问问他妈妈。但是现在，我们出发吧，好吗？

孩子：好的。

露西的这种回应方式，是在研究中被证明最成功的亲子关系模式，她懂得为孩子的行为划界限。对幼儿来说，解决问题往往是从区分正确行为和不良行为开始的。如果孩子的行为方式伤害自己、伤害他人，那父母要对这种行为立刻叫停，让孩子重新选择更合适的行为表达情绪。

需要注意的是，要让孩子明白，出问题的不是自己的情绪而是行为。如果父母告诉孩子，他有权产生各种各样的情绪，但表达情绪的方式却是多样的，这样孩子的自尊心就会完好无损。

金句：

1. 父母要对孩子的行为划定界限，而对情绪和愿望则全部包容。

2. 如果父亲能和孩子共享情绪，将释放孩子更大的潜能。

3. 为消极情绪关上发泄的大门，是很多家长在童年时期就学会的行为方式。

4. 当孩子和父母建立起情感上的联结时，父母再通过这条感情联结教导孩子如何调整情绪、解决问题，好的效果就会显现。

5. 让我们和孩子在“同一条船上”。

提升管理情绪的能力——读《情商》

《情商》

丹尼尔·戈尔曼著杨春晓译

中信出版社

体会：一本很好的书，不仅对自我情绪管理，而且对家庭关系、育儿、人际关系等都有很好的帮助。介绍的一些方法有猛然醒悟的感觉，需好好去练习使用。在处理矛盾时，注重情绪比注重事情要更多一些，或者说当问题出现时，应更多关注情绪而不是事情本身。

【目录】

《情商》10周年纪念版序

亚里斯多德的挑战（初版序）

第一部分 情绪大脑

1、情绪的功能

2、情绪失控

第二部分 情商的本质

3、愚蠢的聪明人

4、认识自己

5、激情的奴隶

6、主导性向

7、同理心的根源

8、社交艺术

第三部分 情商的应用

9、亲密敌人

10、用心管理

11、心与药

第四部分 机会之窗

12、家庭熔炉

13、精神创伤与情绪再度学习

14、性格非命运

第五部分 情绪素养

15、情绪文盲的代价

16、情绪教育

(1)认识自身情绪的能力;

(2)妥善管理情绪的能力;

(3)自我激励的能力;

(4)认识他人情绪的能力;

(5)管理人际关系的能力。

我把这五个能力简单归纳成:认识自己、管理自己、激励自己、认识别人、管理别人。同时，我提出了情商树的概念，树根是情商得以提出的基础理论，树干就是情商，树冠就是五个能力。

人与动物的区别在于理性，人如果失去理性就是动物。人的欲望无限.而资源有限,因此必须学会管理欲望。情绪无限，而自由的空间有限，因此必须学会控制情绪，不能让情绪泛滥。

情绪智力扩展为5个主要领域:

1）了解自身情绪。自我意识，即感受发生时能够识别到感受的发生，是情绪智力的基石。我们在第四章将会看到，时刻监控情绪的能力是心理领悟(insight)及自我理解的关健。如果无法注意到自身的真实感受，我们就只能听命于感受的操纵。对自身情绪更加确定的人对生活有更强的掌撞能力，他们更加清楚自己对和谁结婚或从事什么样的工作等个人决定的真实感受。

2）管理情绪。恰当地处理情绪是一种建立在自我意识基础上的能力。第五章将会介绍自我减压，摆脱过度焦虑、阴郁或易怒情绪的能力，并说明缺乏基本情绪技能的后果。情绪调节能力差的人常常受到痛苦情绪的困扰，而那些情绪调节能力强的人则可以更快地从生活的挫折和烦恼中恢复。

3）自我激励。第六章将会介绍，为实现目标进行情绪按制，是集中精神、自我激励和按制以及创造力的关健。自我控制情绪即延迟满足和抑制冲动，这是所有成功的基础。个体如果能进入全神贯注的“涌流”(flow)境界，就会有出色的表现。拥有这种技能的人不管从事什么工作，都会更加高产和高效。

4）识别他人的情绪。同理心是基本的“人事技能”，同样建立在自我意识的基础之上。第七章将探讨同理心的根源、情绪“失聪”的社会成本，以及同理心激发利他主义的原因。微妙的社会信号显示了他人的需要或欲望，有同理心的人对这些社会信号的协调性更强。他们撞长从事护理、教书、梢售和管理等职业。

5）处理人际关系。人际关系的艺术属于管理他人情绪的一部分。第八章将考察社交竞争力的因素以及具体的技能。社交竞争力可以提高个体的受欢迎程度、领导力和人际交往的有效性。善于处理人际关系的人在任何需要良好人际互动的领域都会有出色的表现，他们是社交明星。

1）自我意识是对内在心理的持续关注，是自我观察，是跳出自己看自己。作为旁观者，站在自己的旁边观察自己（临在），而且保持中立.临在是自已拯救自己的最后一根稻草。

2）自我意识指:知道自身的情绪。也知道自己对该情绪的看法。例如”我生气了”，“生气对我不好”。 对情绪有了自我意识后，有两种处理方法:被情绪吞没，被动处理;接受该情绪，主动处理，使自己情绪受控。

3）没有感受的人具有述情障碍:内心有感受但是不会描述。述情障碍的困境是，没有语言来形容感受就等于没有产生过这种感受。

4）情绪有两个层次:有意识和无意识的。无缘无故的发火是情绪的无意识作用，一旦变成了有意识的，就会管理情绪.摆脱不良情绪。加强自我意识可以提升心理领悟性。

1）消除愤怒的三种主要途径。

第一种途径:控制和质疑触发愤怒的想法。获得缓和性信息。

第二种途径:在生气时摆脱对方，分散注意力，身处不可能进一步引发愤怒的环境。等待肾上腺涌动逐渐消失.生理水平恢复平静。

第三种途径:在愤怒或敌意想法刚刚萌芽时就把它们遏制住.并且把它们写下来。

2）宣泄愤怒是平息怒火最糟糕的途径。愤怒的爆发通常会唤起情绪脑，使人感到更加愤怒，而不是减少愤怒。宣泄愤怒对平息愤怒几乎没有任何作用。

1）情商高的人利用焦虑激励自己作好充分准备，而在现场则进入状态，活在当下。

2）轻微的情绪高涨有利，过度高涨则会成为躁狂。

3）大笑可以极大地促进人的智力。启发一个人思维的一个有效途径是给他讲笑话。大笑能使人的思路更加开阔，联想更加自由:甚至能注意到平时可能忽略的人际关系。

母亲与孩子情感协调可以培养孩子的同理心，这对孩子情感的培养很关键，可以使他在成年后具有饱满的情感，减少冷漠。

1）有效人际交流的一个决定因素是人们运用情绪同步性的熟练程度。如果人们善于与别人的情绪协调一致或者很容易让别人的情绪跟着自己的走;他们的人际互动在情绪层面就会顺利得多。成功的领导者和演说家都是善于调动公众情绪的人。

2）人际智能由四种能力组成;

组织团队—领导者的基本技能;发动并协调团队努力开展工作。

协商解决办法—调停的才能，防止冲突或解决突发危机。

人际联系—同理心.处理人际关系的艺术。

社会分析—能够体察和领悟他人的感受、动机和关切。

跟具有这四种技能的人相处会非常愉快，而这种人具有持续改善的能力。

3）如果随机应变而又忠实于自我内心的感受，运用印象管理使别人知道自己的真实感受并尊重自己的感受，就是高情商的人。取向于钱。外圆内方:外圣内王，出淤泥而不染。

4）社交礼仪的作用是让每个参与社会交往的人感到轻松自在，笨拙会引起焦虑。

5）情绪柔道:分散生气者的注意力;以同理心对待其感受和立场.然后让其注意力转移到其他事物上。激发出积极情绪。也叫做情绪感染。

1）德博拉·坦嫩（Deborah Tannen )在其著作《你就是不明白》中指出，这种视角的差异意味着男人和女人对于谈话有不同的要求和期望，男人喜欢谈论“事情”，女人则寻求情绪的关联。

2）对夫妇的调查中发现，对于女性而言(而不是男性)，婚姻满意的最重要因素是夫妇之间有“良好的沟通”。从事夫妇关系深度研究的得克萨斯大学心理学家特德·休斯顿(Ted Huston)认为:“对妻子来说，亲密关系意味着谈论事情，尤其是谈论感情关系本身。而男人一般难以理解妻子对他们的期望。他们说:‘我想和她一起做事，而她想做的就是说话。’

3）婚姻忠告对男人:不要回避冲突，妻子发泄不满或者提出分歧，是为了维护

婚姻的健康。避免太早提出实际的解决方法.对她的感受产生同理心更重要。

婚姻忠告对女人:可以抱怨他们的行为.但是不要进行人身攻击或者表达轻蔑。

4）男人还要注意避免太早提出实际的解决方法，导致双方讨论出现“短路”。对妻子来说，感到丈夫愿意听她发牢骚，并对她的感受产生同理心(尽管他不需要赞同她)，这种感觉更加重要。妻子也许会把丈夫提出的建议看成是他对她的感受不够重视。丈夫如果能够与怒气冲冲的妻子保持交流，而不是把她的牢骚看得无足轻重，那么妻子就会感到丈夫愿意听她的话，愿意尊重她。尤其重要的是，妻子希望自己的感受得到认同和尊重，即便丈夫不赞同，它也是有价值的。如果妻子感到丈夫愿意听她的话，’愿意了解她的感受，她往往就会平静下来。

5）婚姻持久的夫妇往往就事论事，双方都有机会表达各自的观点、而且这些夫妇还会更进一步，他们会互相听取意见。受委屈的一方真正想要的通常是聆听和认同，因此，对配偶的情绪产生同理心是缓和冲突的法宝。

6）在夫妇关系中:一方要对另一方真正产生同理心，其自身的情绪反应必须保持冷静，这样其生理才能达到反映配偶感受的水平。

7）有效倾听情绪的一个方法叫做“镜像”，常见于婚姻治疗。比如妻子对丈夫抱怨时，丈夫对妻子重复同样的话，其目的不仅在于了解妻子的想法，还在于努力领会妻子的感受。夫妇双方在实施镜像疗法的时候，要注意复述的准确性，如果不准确，就要再次复述，直至准确。镜像疗法看起来很简单，但操作之困难.却令人意外。准确反映配偶的感受，其效果不仅在于理解配偶的感受，还能够增强彼此情绪协调的意识。镜像本身有时能够瓦解潜在的人身攻击，而且能有效防止发牢骚升级为争执。

1）情绪智力的三种不同应用:一是把发牢骚转化为有用的批评;二是营造推崇多样性的·氛围，而不是将其视为摩擦的根源;三是建立有效的关系网。

2）批评别人的艺术;具体，提供解决办法.当面表达，保持敏感。

接受批评的艺术:把批评当做建议，不要自我保护，把批评当做机会。

3）研究者通过访谈发现，关键的差异在于明星工程师为了完成任务所运用的内在策略和人际策略。最重要的策略之一是与一群关键人物保持融洽的关系。明星工程师工作顺利的原因在于，他们花时间与关键人物发展良好的人际关系，而关键人物在临时性特设团队中能为解决问题或处理危机提供关键的服务。

卡根的研究团队发现，有些母亲认为必须保护胆小的孩子，避免他们遇到困扰的事情;而有些母亲则认为更重要的是帮助胆小的孩子学习处理困扰情绪，适应生活中的挑战。前一种出于保护的想法往往剥夺了孩子学习克服恐惧的机会，反而助长了恐惧;而后一种“学习适应”的教育观点则可以帮助胆小的孩子变得更勇敢。

1）然后她又对拉赫曼说:“我很欣赏你和塔克说话时的自信。你没有攻击对方，但是被贴上‘干扰’的标签让你不高兴。你用拼图遮住眼睛，看起来你只是很沮丧，希望放松一下。不过塔克认为这是干扰行为，是因为他没有理解你的意图。对吗?”

2）避免冲突的办法:要沟通子不要随意猜测.不要急于下结论。以自信的态度做事，主动倾听，直率地表达感受.但是不能上升为攻击。

3）情商的内涵

l 自我意识:识别和用语言描述感受，发现想法、感受和反应的联系:了解想法或感受是否主导决策:了解替代选择的后果;识别自身的优点和弱点用积极而现实的态度看待自身，

l 情绪管理:认识到感受的起因.学习如何处理焦虑、愤怒和悲伤。对决策和行动负责任，遵守诺言。

l 同理心:一种关键的社会技能。理解他人的感受.站在他人的立场上.尊重人们对事物的不同感受。

l 建立人际关系:学会倾听，恰当地提出问题.在别人的言行及自身反应和判断之间进行区分;自信果断。但不愤怒或者哑忍:学会合作、解决冲突和协商妥协的技巧。

4）比如，老师看到三个一年级学生冲进餐厅，抢着排在队伍的第一位，这时老师可以建议学生猜一个数字，获胜者排在第一位。这种引导的即时效果是让学生认识到，他们可以用公平、公正的方式解决这种无关痛痒的争执，而更深层次的经验是争执可以通过协商来解决。从此以后，学生学会了在遇到类似争执的时候用这种方法解决问题。

5）让学生把自己的情绪写在纸条上并投入班级的’信箱”，在老师的引导下，大家对事不对人地讨论如何解决这个问题.从而使每个学生都从这件事情当中学到认识情绪和管理情绪的知识。

6）比如在纽黑文项目中，低年级学生学习了自我意识、人际关系和决策等基础课程。一年级学生围坐在一起，滚动“感受立方”—每一面分别写着“悲伤”或“兴奋”等不同情绪。学生根据抽中的情绪词语，轮流描述他们曾经经历过的此类感受。通过这个练习，学生能够更准确地把感受和语言联系起来，同时听到别人和自己有相同的感受，同理心得到了培养。

7）延迟满足、控制和引导冲动的能力是一项基本的情绪技能，我们以前将其称为“意志”。托马斯·李柯纳(Thomas Lickona)在性格教育的论著中提到:“我们要进行自控—我们的欲望和我们的激情，这样才能正确地行事。理性控制情绪需要意志。”

主要要素

l 自我意识:观察自身并识别自身感受;建立表达感受的词汇体系;了解思想、感受和反应的关系。

l 个人决策:审视自身行为.，并了解行为的后果;了解思想或感受是否主导决策;把这些认识运用于性行为和毒品等问题。

l 管理感受:监测“自我交谈”，捕捉自我贬低等负面信息;意识到感受的成因(例如，伤害引发愤怒);寻找途径应对恐惧、焦虑、愤怒和悲伤。

l 应对压力:学会通过练习、指导性意念、放松技巧减轻压力。

l 同理心:理解他人的感受和担忧，推己及人;欣赏人们感受事物的差异。

l 沟通:有效地谈论感受，善于倾听和提问;把他人的言行与自身的反应或判断区分清楚;传递“我”的信息，而不是一味指责。

l 自我表露:认同开放的价值，建立人际交往中的信任;了解什么时候可以透露私人感受。

l 领悟:识别自身情绪和反应的模式、识别他人相似的模式。

l 自我接受:感到自豪，并以积极的态度时待自身;识别自身的优点和缺点;学会自嘲。

l 个人责任:负责任，识别自身决定和行为的后果，接受自身的感受和心情，遵守承诺(例如学习的承诺)。

l 自信:不卑不亢地表述自身的担忧和惑受。

l 群体动力:合作，了解何时及如何发挥领导作用，何时跟随他人。

l 解决冲突:如何与其他孩子、父毋及老师进行合理抗争;协商妥协的双赢模式。

十大提高情商的书

十大提高情商的书

你知道十大提高情商的书有哪些吗？情商低的小伙伴是不是常常被人说不会说话，今日我的话题就是教你提高情商，让男神女神都对你刮目相看，十大提高情商的书，看了这些书之后，你在跟之前的你对比一下，显然不是同一个人。

十大提高情商的书1

1、《情商3：影响你一生的工作情商》

《情商》和《情商2》畅销不衰，成为学习情商、提高情商的必读、无数普通读者和企业组织从中受益无穷。《情商3》延续前两本书的写作风格，把阐述的重点放在了与我们每个人息息相关的工作情商上，举例贴切、生动有趣，实用性、可读性更强。

为什么情商能力会有天壤之别？为什么高智商的科技人才往往缺乏社交能力？为什么当冲动、愤怒和情绪支配时，思考能力和工作效率都会受影响？如何成为出类拔萃的员工？工作情商为什么比专业技能更重要？优秀员工真正的价值究竟体现在哪里？

这本书中，丹尼尔·戈尔曼认为，工作职位的升高，技术能力和认知能力的重要性就会递减，而情商的重要性则会递增。优秀员工的工作业绩中，情商要素所占的比重高达三分之二。

2、《心理学与生活》

作者菲利普·津巴多是当今世界首屈一指的心理学家，曾因其卓越的斯坦福监狱实验而闻名世界。

《心理学与生活》这本书一经问世便高居纽约时报、商业周刊，亚马逊畅销书排行榜首位！是美国斯坦福大学多年来使用的教材，被ETS推荐为GRE心理学专项考试的主要参考用书。

不仅介绍心理学的经典理论知识，而且致力于利用坚实的科学研究来与心理学中的错误观念作战。

3、《本色》

如果想深入了解社会，就读柴静《看见》，如果你想深入了解自我，就读乐嘉《本色》。此书乐嘉的本色一览无余，读完此书，就彻底懂得了自己。

一本告诉我们如何在不安、多变的世界里活出真我本色的书，内容是乐嘉本领之精华之干货。各行各业，只要对现状不满想要人生有所改变和突破的人，皆能从书中获益。

不是简单的性格色彩教程，不是随兴的随笔，也不是痛说革命家史的传记，而是乐嘉自我性格修炼的成功秘诀，《本色》更是一本让人震撼的战胜人性弱点的笔记。目的是让每个人都能找到自己的本色，认识最真实的自己，活出精彩人 生。

4、《自控力》

提高自控力的最有效途径，在于弄清自己如何失控、为何失控只需10周，成功掌控自己的时间和生活。

如果你总拖到最后一分钟才开始工作，总是月光，信用卡透支，想放松一下，却熬夜上网，一直想减肥，总是挫败，那么，你该看看凯利·麦格尼格尔编著的《自控力》了。

课程结束时，调查显示，97%的斯坦福学生表示对自己的行为有了更好的理解，84%的学生表示课上讲授的方法提升了自己的自控力。

5、《影响力》

由于它的影响，劝说得以成为一门科学。

在这本书中，心理学家罗伯特·B·西奥迪尼博士为我们解释了为什么有些人极具说服力，而我们总是容易上当受骗。隐藏在冲动地顺从他人行为背后的6大心理秘笈，正是这一切的根源。那些劝说高手们，总是熟练地运用它们，让我们就范。同时，它也将帮助管理人员作出更好的决策，明智地利用其影响力……

无论你是普通人还是为某一产品或事业观点游说的人，这都是一本十分基础的书，是你理解人们心理的基石。

6、《学会提问》

该书被评为批判性思维领域“圣经”之作！柴静诸多提问背后的真谛。

本书作者应用批判性思维领域的最新研究成果，列举科学研究和日常生活中的大量实例，教授人们富有理性、逻辑性和批判性地提出、思考、判断和解决问题的方法。

美国大学生人手一本的经典书籍。

7、《关键对话》

本书详细剖析了人们在沟通上常的盲点，并提供了许多立竿见影的谈话、倾听、行动技巧，辅以丰富的对话情境和轻松幽默的小故事，帮助读者以最迅速的方式掌握这些技巧。

说的切中要点，让对方清楚知道你的看法，是一种能力；说的圆满得体，让对方自动反省，是一种智慧。运用本书提供的技巧，不论是多么难以应对的局面，你都能够以事半功倍的效率轻松面对。

8、《感谢自己的不完美》

这本书是《心灵的七种兵器》的升级版本。我读了2遍，对我影响非常大，里面很多处理问题的方式已经成为我思维的一部分，比如接受带我们走向自由之路。我遇到任何事情都是先接受，然后去解决，而不是逃避抱怨。

武志红老师是北京大学毕业的心理学硕士，他的书我一直都在看，非常喜欢。

9、《扛得住，世界就是你的》

北京地铁最流行、最励志语录。提高情商，可以正面激励，也可以负面排遣。

本书收录了《学会和你的坏情绪相处，因为除了这样你别无办法》、《从月薪五千到年薪三十万，说说涨工资那点事儿》、《想离开小城市又不敢出走怎么办？》、《人生不是求安慰，给所有爱写长信的姑娘们》、《你被领导骂过么？》等豆瓣超级热贴。36个人生故事，一个故事一块钱，却可能改变你的一生。写给一想到未来，种种负面情绪就根本停不下来的年轻人：人与人之间最小的差别是智商，最大的差别是坚持。

10、《爱的五种语言》

又一天过去了，梦想是不是更远了？如果你是一块石头，到哪里都不会发光。如果你看完以上字句觉得有点触动，还可以在承受范围内，请谨慎打开此书，文章富含大量反式职场酸以及不饱和心灵鸡汤，请视个人情况选择性阅读。

这本书的副标题就是创造完美的两性沟通。我们在“神魂颠倒”的影响下，所做的仁慈和慷慨之事，是不能居功的。那是被一种本能的力量推动着、带着，使我们超越了正常的行为模式。可是，一旦回到了人类做选择的真实世界，若我们仍然选择对人好、对人慷慨，那才是真爱。

十大提高情商的书2

1、自我意识

《九型人格-了解自我，洞悉他人的秘诀》

作者：唐·理查德·里索，拉斯·赫德森

九型人格相关书籍在国内比较少，九型人格理论将人与生俱来的性格概括为九种类型——改革者、助人者、目标追求者、个人主义者、探索者、忠诚者、热情者、领导者与和平缔造者。对于自我认知是比较好的方法。这一本比较偏重理论，相应整个理论体系也比较严密。如果觉得读起来太累，可以读九型人格另一位大师海伦·帕尔默的《九型人格》，相对更侧重案例。

“ 那么，九型人格如何能帮助我们认识有益的东西呢？答案很简单：每一种人格类型真正需要的东西就在它的整合方向上。困难在于：为了走向整合，我们必须渴望超越人格习惯。我们必须渴望且有能力超越自我，达到某个更高点，体验自己与人格活动无关的那一部分。同时，我们还必须渴望充分地体验自我带来的局限和痛苦。自我超越是困难的，也是可怕的。”

《遇见未知的自己》

作者：张德芬

长期霸占各大图书网销量排行榜首页的心灵鸡汤。文字浅显易懂，提倡向内关注，心灵成长。总的来说可以作为一本睡前读物。

“亲爱的，外面没有别人、只有你自己。所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样反射你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。现在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。”

2、控制情绪

《如何控制自己的情绪》

作者：奇普·康利

作者创造了一套情绪管理法则，用加、减、乘、除来运算经常找不到头绪的情绪波动。比如，当陷入焦虑之中，就去看看是否因为面临的不确定性在增加，且事情超出了自己的能力；如果有了猜忌心，那么就反思一下，是自己的自尊太强，还是感觉到了不被信任。是一本比较实用的情绪管理工具书。

“焦虑是一种情绪，而非性格缺陷。极度渴望控制自己生活的人往往会受到焦虑症状的重创。”

《 改变人生的快乐实验》

作者：埃德·迪纳，罗伯特·迪纳

用通俗的方式阐释积极心理学。通过15个有趣的心理实验，探索快乐的方法。看书的简介，探索让每个人快乐的方法，有点扯淡。快乐我认为没有方法，故意而为的快乐就不快乐了。但是情绪控制是有方法的。这本书在情绪控制上的理论方法值得借鉴。

“迷人王子也许不是花心之徒，但他也不会完美——他会忘记妻子的生日，还是个工作狂。他长了大肚子，还口臭。”

3、自我激励

( 我理解的自我激励是对自己更加了解，能够负责，不再依赖于外界的激励。所以这三本书可能不是打鸡血的读物或者是鸡汤，更在于建设强大的内心）

《我喜欢生命本来的样子》

作者：周国平

周国平先生的散文选集。简介是这样说的：当面对爱、逆境、孤独、死亡、变故等人生大命题的时候，人应当保持在什么心理状态，是本书的意义所在。希望本书能为在繁杂的世界里找不到头绪的你，建立强大的灵魂世界。深以为然。

“人生固有悲剧的.一面，对之视而不见未免肤浅。当然，我们要注意不因此而看破红尘。一个历尽坎坷而仍然热爱人生的人，胸中一定藏着许多从痛苦提炼的珍宝。”

《少有人走的路》

作者：M·斯科特·派特

这本书已经被推烂了。但，确实是经典啊。人生苦难重重。M·斯科特·派克让我们更加清楚：人生是一场艰辛之旅，心智成熟的旅程相当漫长。主要阐述了延迟享受，承担责任，直面真实和保持平衡。

“放弃人生的某些东西，一定会给心灵带来痛苦。失去平衡，远比放弃更痛苦。我想不管是谁，经过人生旅途的急转弯，都必须放弃某些快乐，放弃属于自己的一部分。回避放弃只有一个办法，那就是永远停在原地，不让双脚踏上旅途。”

《活法》

作者：稻盛和夫

作为两家世界500强公司的创始人的稻盛和夫，对于人生哲学的思考。“人生的真理？生活的意义何在？人生应有的状态是什么？我将毫无顾忌地阐述我在这些重大问题上的基本思想，将我这根小小的木桩打进时代的激流。”

“人生和经营的原理原则以单纯为好。”

4、认知他人情绪/处理相互关系

《亲密关系》

作者：莎伦·布雷姆 / 丹尼尔·珀尔曼 / 罗兰·米勒 / 苏珊·坎贝尔

探究长期以来诗人、剧作家、哲学家，乃至医学家对亲密关系的理解和论断，以及最近20年的研究工作。是一本理论性非常强的书籍，一本关于爱情的科学著作。关注于人的心理成长过程，能帮助更好地理解和处理朋友和伴侣之间的关系。

“性别差异不像我们一般人想象的重要和有影响，男人来自火星、女人来自金星这种说法是根本不对的。一般人往往倾向于夸张两性之间的差异，并用成见描述他们。在两性之间广泛的相似性的前提下，相对于个体差异性，两性的差异是很小的。因此，将异性看做来自另一个世界的人是有害的，会阻碍对伴侣观点的理解，妨碍共同解决问题。”

《谁在我家》

作者：伯特·海灵格

讲述海灵格的家庭系统排列理论：透过家庭系统排列，我们最终会获得自身在家庭亲族这个命运团体中一个恰当的序位。由于海灵格对老庄哲学颇有研究，将其和心理治疗学的技巧结合。在中国，该理论被广泛用于家庭治疗。

“母亲对儿子的爱，要经过父亲才流向儿子。当父母通过这样的方式爱他们的孩子时，对孩子的爱会把他们紧密地联系在一起，孩子也会感到自由和安全。解决问题的办法是夫妻之间的爱要享有优先权。在家庭排列中进行到这一步时，你能马上看到孩子觉得父母是相称的一对，他们很放松，每个人都感觉良好。”

《沟通的艺术：看入人里，看出人外》

作者：罗纳德·B·阿德勒 ，拉塞尔·F·普罗科特

前两本都讲的是如何处理与身边亲友的关系，并且偏重理论。那这一本，是可以广泛运用的日常沟通技巧工具书。分“看入人里”、“看出人外”和“看人之间”三部分。“看入人里”探讨与自己有关的沟通因素，简要介绍人际关系的本质，强调自我在沟通中的角色，并分析知觉与情绪在沟通中的重要性;“看出人外”探讨与沟通对象有关的因素，分析语言和非口语的特性，强调倾听的重要性;“看人之间”讨论关系动力，强调关系的重要性与关系中的亲密和距离，如何增进沟通气氛及人际冲突的形态与因应之道。

如何培养孩子的情商，这些书籍可以让你找到答案

链接: 

 提取码: v7b7

儿童情商指儿童的情绪商数，主要包含:自信心，责任心，同理心，人际交往，挫折抵抗力，情绪管理，问题解决力，独立性，专注力，创造力，领导力，感恩等12个方面。

影响儿童成长及成熟的两大心理因素是智力因素和非智力因素。

幼儿情商教育书籍

无论培养孩子什么能力都离不开“情商二字”。下面我们来看看幼儿情商教育书籍推荐，仅供大家参考！

《情商教育法》

一个人是否成功是否幸福，与智商关系不大，更在于是否拥有高情商，七田真老先生指出在6岁以前爱的教育就是对情商最好的培养。

在“七田式教育”中，满怀关爱地对待孩子包含六大要点：一、不光看孩子的缺点，还要赞赏孩子的优点。二、不把孩子现在的状态当做是已经完成的状态，而要看成是发展过程中的状态。三、在育儿过程中要避免完美主义。四、把孩子现在的状态当做满分的状态。五、在育儿过程中不以学习成绩为重心。六、不和其他孩子比较。

《小马宝莉教你做最受欢迎的女孩》

女孩最爱，全美畅销3000000册！这是一套教孩子学会为人处事道理的图画故事书。通过阅读有趣的小马故事，孩子不仅锻炼了阅读能力，还可以得到启发，了解友谊的意义，学会如何与同伴相处。

《托马斯和朋友》

采用美国儿童心理学家丹尼尔.戈尔曼的情商体系指导情绪管理。英国学前冠军品牌，培养全球儿童高情商，学会情绪管理，打好高情商的基础！

妙趣横生的故事，丰富而形式多样的附加内容，让孩子在游戏中收获智慧和乐趣。妈妈大课堂教给孩子调节情绪的好方法，为家长量身定制，解读幼儿情绪的原因及表现，并提供应对情绪的小策略，解决家长的燃眉之急。还赠送两个小火车面具哦，妈妈和宝宝可以一起体验情绪，演故事锻炼表演能力。和宝宝一起战胜害怕、生气、嫉妒、快乐、同理心，打败坏情绪，拥抱好心情，宝宝有办法，妈妈好安心！

《小猪小象》

全世界的孩子都爱不释手的绘本，一读就懂一玩就会。看完这个系列，孩子将学会说很多新的词句，三岁小孩都能把整本书背出来。幽默的气氛让小朋友笑得直打滚。没有复杂的'场景，孩子随时随地可以模仿。无论是做亲子互动游戏，还是孩子们自己表演，都特别适合。在美国的很多家庭和幼儿园大受欢迎。

《小猪波比幼儿情商教育绘本》

小猪波比是一只既可爱又淘气的小猪，他有爱他的爸爸妈妈，还有一堆很有想法的玩具朋友，快让小朋友还和他一起体验充满快乐的生活吧！

《小乌龟富兰克林》

本书讲述一个发生在小主人公富兰克林及其朋友或者家人之间的故事，帮助孩子消除对未知世界的恐惧，发展社会适应能力，学会控制情绪，学会交往，培养孩子关心、尊重、友爱、分享等优秀品质。故事文字质朴而简洁，插图精美生动，引导家长科学地教育孩子，与孩子进行有效的亲子沟通。

小乌龟富兰克林这个可爱的形象是每一个幼年期孩子的真实写照，它的故事让孩子学会认识自我、乐于挑战自我、有效完善自我，它是陪伴孩子快乐成长的好朋友。读完此书后，孩子的这些变化一定会给家长带来惊喜。